AlleFrühstückMittagAbendessenSmoothiesSnacks CHIA-KOKOSPUDDING 3 Esslöffel Chiasamen50 ml Kokosmilch150 ml Reismilch1 Esslöffel Kokosblütenzucker1 Prise Kardamon1 Prise Salz250 g Erdbeeren2 Esslöffel warmes Wasser Kokosmilch und Reismilch mischen und mit Kokosblütenzucker süßen. Kardamom, Salz, Zitronensaft und Chiasamen dazu geben und das Ganze gut verrühren.In ein Glas füllen und mindestens 2 Stunden (gerne auch über Nacht stehen lassen). Am...
AlleFrühstückMittagAbendessenSmoothiesSnacks ZIMT-SCHOKO-SHAKE MIT WALNÜSSEN 20 g Chili Choco Shake 200 ml Mandelmilch20 g Walnüsse1 Teelöffel Zimt200 ml Wasser Alle Zutaten in den Mixer und cremig aufschäumen. Am besten löffeln und kauen, dann hält die Sättigung länger an. Falls der Shake zu dickflüssig ist, einfach etwas Wasser dazu geben. SmoothiesShape by newXise, Shape de_Xise Rezepte, Shape re_Xise...
AlleFrühstückMittagAbendessenSmoothiesSnacks MANDEL-VANILLE-SHAKE 20 g Fresh Vanilla Shake 20 g Mandelmehl200 g Mandelmilch1 Teelöffel Mandelmus10 g Kokosraspel Alle Zutaten in den Mixer und cremig aufschäumen. Am besten löffeln und kauen, dann hält die Sättigung länger an. Falls der Shake zu dickflüssig ist, einfach etwas Wasser dazu geben. SmoothiesShape by newXise, Shape de_Xise Rezepte, Shape re_Xise Rezepte, Smoothies
AlleFrühstückMittagAbendessenSmoothiesSnacks MÖHREN-ANANAS-POWERDRINK 20 g Fresh Vanilla Shake 200 ml ungesüßte Mandelmilch100 g frische Möhren100 g frische Ananaseine gute Handvoll Spinat, Kale oder andere grüne Blätter 1 Messerspitze Kurkuma Alle Zutaten in den Mixer und cremig aufschäumen. Am besten löffeln und kauen, dann hält die Sättigung länger an. Falls der Shake zu dickflüssig ist, einfach etwas...
AlleFrühstückMittagAbendessenSmoothiesSnacks BEEREN-POWER 20 g Wild Berry Shake100 g Blaubeeren (oder Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren)eine gute Hand voll Spinat, Kale oder andere grüne Blätter 10 g gequetschter Leinsamen100 ml Wasser100 ml Hafer- oder Reismilch Alle Zutaten in den Mixer und cremig aufschäumen. Am besten löffeln und kauen, dann hält die Sättigung länger an. Falls der...
AlleFrühstückMittagAbendessenSmoothiesSnacks MINZ-SCHOKO-SHAKE 20 g Chili Choco Shake200 ml Mandelmilch1 Stange Sellerie100 g Avocado6 bis 8 Minzblätter Sellerie in grobe Stücke schneiden, mit den restlichen Zutaten in den Mixer und cremig aufschäumen. Am besten löffeln und kauen, dann hält die Sättigung länger an. Falls der Shake zu dickflüssig ist, einfach etwas Wasser dazu geben. SmoothiesBalance-Phase, Clean-Phase,...
AlleFrühstückMittagAbendessenSmoothiesSnacks GRÜNER REISSALAT 300 g gekochter Vollkornreis100 g Zwiebeln4 Esslöffel Olivenöl1/2 Teelöffel KreuzkümmelSalzSaft einer halben Zitrone50 g Petersilie2 mittelgroße Tomaten100 g Rucola100 g geröstete Mandeln2 Esslöffel fein geschnittener Dill2 Esslöffel fein gehackte Minze2 FrühlingszwiebelnOptional:1 frische grüne Chilischote Zwiebel in feine Scheiben schneiden und in einem Löffel Olivenöl bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Mit...
AlleFrühstückMittagAbendessenSmoothiesSnacks ZOODLES MIT CHERRY-TOMATEN UND KRÄUTERN 800 g Zucchini2 KnoblauchzehenSalz und Pfeffer25 g getrocknete Tomaten150 g Cherrytomaten2 Teelöffel getrockneter Oregano6 Esslöffel Olivenöl40 g Pecorino oder Parmesan (alternativ veganer Parmesan) Die Zucchini abwaschen, trockentupfen und mit einem Spiralschneider (zum Beispiel von Lurch) in dünne lange Streifen schneiden.Olivenöl in der Pfanne erhitzen. Etwas Pfeffer, Salz,...
AlleFrühstückMittagAbendessenSmoothiesSnacks BOLOGNESE VEGAN Für das veggie Gehackte:200 g Blumenkohl50 g Walnüsse1 Prise Cayennepfeffer1 Teelöffel Meersalz1 Esslöffel Sojasoße70 g Tomatenmark1 Teelöffel geräuchertes PaprikapulverFür die Soße:100 g Zwiebeln1 KnoblauchzeheSalz und Pfeffer2 Esslöffel Tomatenmark400 ml passierte Tomaten (ungewürzt)1/2 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver (optional)1 Teelöffel getrockneter Oregano1 Esslöffel Olivenöl Blumenkohl zusammen mit den Walnüssen mittelfein hacken. Restliche...
AlleFrühstückMittagAbendessenSmoothiesSnacks BOLOGNESE KLASSISCH 300 g mageres gehacktes Rindersteak1 kleine Möhre1 Selleriestange100 g Zwiebeln1 KnoblauchzeheSalz und Pfeffer2 Esslöffel Tomatenmark400 ml passierte Tomaten1 Teelöffel getrockneter Oregano1 Esslöffel OlivenölOptional:1/2 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver Sellerie, Möhre, Zwiebel und Knoblauch sehr fein hacken und zusammen mit dem Rinderhack im Olivenöl kräftig anbraten. Wenn das Ganze leicht angebräunt ist leicht, pfeffern...
