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SALZIGER PORRIDGE

Course: Frühstück
Keyword: Clean-Phase, Frühstück, Shape by newXise
Servings: 1 Portion
Calories: 310kcal
Author: Shape by newXise

Ingredients

  • 40 g Haferflocken
  • 100 ml Hafermilch
  • 100 ml Wasser
  • Salz
  • etwas Zitronensaft
  • 1 bis 2 Esslöffel gerösteter Buchweizen
  • 1 Teelöffel Kokosöl

Optional:

  • 1 Esslöffel geröstete Haferflocken
  • 20 g Eiweißshake neutral 7 g Protein, 30 kcal

Instructions

  • Haferflocken in Hafermilch und Wasser mit einer kräftigen Prise Salz kochen. Dabei ständig umrühren, damit sich die Stärke aus den Haferflocken lösen kann und ein sämiger Brei entsteht.
  • Den Brei mit ein wenig Zitronensaft, geröstetem Buchweizen, Kokosöl und einem Esslöffel gerösteten Haferflocken verfeinern.

Nutrition

Kalorien: 310kcal | Kohlenhydrate: 42g | Eiweiß: 8g | Fett: 10g | Ballaststoffe: 5g